Mental coach ...

Je kunt tegenwoordig niet meer zonder, en ze wagen zich dan ook nog aan voorspellingen (cfr Danny Wijns/Sven Nijs), maar ze bedoelen het goed, die mental coaches!
De mijne zijn peptalking is al bezig lees ik.
En hij zal zijn werk hebben de volgende dagen.

Feit is dat ik gisteren allesbehalve goed draaide: knie nog haperend na zondag, maar wat erger was, 34.1° koorts (heb altijd "koude koorts)
Ik had het enkele dagen eerder al gemeld dat er iets sluimerde, en nu vanmorgen is het nog erger: maag die sputtert, barstende hoofdpijn ...
Kwam met moeite de brug over toen ik naar school fietste.
Zie me zeker niet lopen vandaag.
Maar goed, beter nu enkele dagen slappekes en in het weekend paraat...

nakomertje

Wegens aanlogproblemen dit laattijdig verslag.
Gisterenavond met een groepje van 8 goed ingepakte atleten a/d klassieke vrijdagtraining begonnen. Vermits er in 't weekend geen wedstrijd op het programma staat, is het een ongeschreven wet dat er vooral in de tweede helft v/d training niet meer omgekeken wordt. Vandaar m'n voornemen in 't begin weinig energie te verspelen met te babbelen, wat niet voor iedereen het geval is. Voor de "Forrest" is dit eerder 'n straf dan een nadeel. Nadat iedereen warm gelopen was, kwamen de volbloedpaarden het tempo opdrijven en a/h einde van het fietspad was de groep in twee gesplitst. Ik weet niet of dit de reden was dat Rudy afwezig bleef of wou ie verstoppertje spelen omdat hij mij de ganse week op training gemist had (wegens beroepsbezigheden)? De echte reden lezen we straks misschien onder het commentaar. Vandaag moet hij de ganse dag het hele legerarsenaal bewaken en owee degene die over de draad durft te klimmen...losse flodders heeft hij altijd bij zich. Voor diegene die morgen zondag willen meetrainen, is er afgesproken om 9h30' langs kanaal a/d spoorbrug. Deze keer is het leger wel vertegenwoordigd..... zeg niet dat ik jullie niet heb gewaarschuwd!!!!!!!

Te is te (trop est trop)

Vanmorgen eens bijna voltallig met de masterrunners gelopen, is sinds de blog eigenlijk nog niet voorgevallen. Rudy (net van de wacht af) , Jean H, Erik Gerits en ikzelf.
Uurke ervoor nog een banaan en een peer gegeten, en hoewel ik het weet, heb ik me weer laten vangen: de hele weg last naturlijk, een onprettig gevoel in de maag. Maar de benen wilden ook niet mee.
En dan - naar mijn normen - een te lange toer, want langer dan een uur loop ik nog zelden, dat kan de knie niet aan. Toch laten verleiden om de grote toer te doen met de mannen, laatste stuk samen ook nog eens doortrekken, en de gevolgen laten dan niet lang op zich wachten: knie is geforceerd, met moeite nog thuisgeraakt. En nu moet moeite aan de PC gesukkeld: de knie reclameert fel. Het kon ook niet blijven duren, bolde al een paar weken te goed.
Het was te mooi om te blijven duren. "Te" is nooit goed, we wisten dat al, maar waren het weer even vergeten.

Cross Lommel 22/01/06

Met dank aan Herman Daenen voor het toesturen van de foto






























Op de achtergrond denk ik - aan clubkledij - Johan Schildermans te herkennen.
Foto is dus wellicht genomen in de 3de grote ronde ...

Frisse neus ...

Vrijdagavond de maffiatoer gelopen, we waren met een achttal lopers.
En hoewel het zeker niet de bedoeling was na interval van dinsdag en tempowisselingen van donderdag*, werd er steeds sneller gelopen.

Zo ontstonden er twee groepjes, wat we beter vermijden. Maar niemand liep alleen, dus niet echt een probleem.
Ik had het zelf echt moeilijk, maar besloot door te bijten en het te zien als extra training, in mijn achterhoofd voor zaterdag al de training schrappend.

Zodoende plande ik vandaag gewoon 25 minuutjes wat joggen met de hond, wat uiteindelijk meer wandelen is geworden. De conditie is er nog, maar er loert toch een griepke of zoiets om de hoek, want kiplekker voel ik me niet. De dagelijkse fietstocht naar school door de koude - zeker vrijdag - zal daar niet vreemd aan zijn. Beetje oppassen, goed induffelen, niet te laat slapen, nog enkele dagen goed trainen, en we zijn klaar voor volgende zondag!

* donderdag training bij het nieuwe CLB-centrum, is een ideaal parcours: goed verlicht, verkeersarm, bochtenwerk, trappenklim, hellend parcours, ...kortom, alle ingrediënten als crossvoorbereiding

masterrunnerS

Deze blog lijkt wel een persoonlijke blog te worden, en dat was de bedoeling niet.
Gisteren niet gelopen, dus er staat niets op...
Voelde me trouwens erg slappekes, leek wel ziek te gaan worden.
Derde inpsuiting (viscosegel) gehaald bij Dr. Van den Bogaert, die redelijk positieve geluiden laat horen, maar wel aandringt om minstens één keer per week te fietsen (om dijspieren te versterken). Ik fiets elke dag naar school ...Niet rond de kerktoren eh, serieuze fietstocht.
Als het weer betert gaan we dat zeker doen, al is het maar uit dankbaarheid dat we toch nog kunnen lopen.
Laat terug van bijscholing, om 0:30 gaan slapen en al op om 3:30 om een pracht van een tennismatch te zien. Nadien eerste set van Clijsters gekeken (in stukskes, want oogskes vielen dicht). En om 7:30 een half uurke gaan loslopen, voelde me direct wakker, hoewel het niet echt koud aanvoelde. Voel me gelukkig beter dan gisteren, hopelijk blijft dat zo.
Straks zal probleem zijn om parcours te vinden dat beloopbaar is, want het ligt er hier en daar toch gladjes bij.

Koude schijn bedriegt ...

Het was vrij koud (niet als je de temperatuur van Polen hoort...).
Johan liet de training zien, neen, niet de strafste groep, eerst wat herstellen van zondag. En dat vond Johan zelf ook.
Het leek een leuke "herstel"training: 2x800 à 23/100, 3x800 à 22/100 en dan nog 6x400 à 20/100. Ja, dat leek echt genieten. Vorige week zaten aantal 600'en nog kort tegen de 20'/100, en als je in de cross 7km tegen 20.5/100 kunt ronddraaien...
Maar interval in die koude viel tegen, vooral de omschakeling naar dat 'sneller' tempo van die 400'en. En onder de douche denk je dan, 80 op een 400, allez, en toch leek dat snel vandaag!
Nog wat nasleep van zondag? Of de erg koude lucht? Of ... Eigenlijk al bij al blij dat we het hebben kunnen afwerken, dankzij prima haaswerk van o.a. Rudy.
Raar toch eh: zondag geef je bv. weinig toe op Sus (en die had zondag dan zelf ook héél goed gelopen, wellicht zijn beste cross in LCC dit jaar), en vandaag speelt hij met de interval terwijl ik redelijk diep moest gaan.
Morgen rustdagske, naar Dr. Van den Bogaert in Herentals (benieuwd of hij "cross-uitstapke' kan goedkeuren), en dan proberen de conditie nog 2 weekskes aan te houden.

the day after

Maandag rond 16:30 de beentjes wat gaan loslopen samen met mijn trainingsmaat Rudy. Hij had zondag moeten werken, anders was hij erbij geweest in Lommel. Rudy kwam thuis al binnen met de uitspraak "waar is die atleet dat ik hem eens ne dikke kus geef voor z'n prestatie". Ik heb toen toch in de berging nog maar wat getreuzeld met mijn veters te binden ;-)
Voor de een moet je het podium halen om een kus te krijgen, een ander vond die eerste "come-back-cross" al voldoende.
Tijdens het loslopen - benen voelden redelijk goed aan, veel minder last van de spikes dan 14 dagen geleden - nog wat nagekeuveld.
Toc h wil ik niet gaan weven: beter dan afgelopen zondag kan ik niet meer, en misschien was dat wel enige optreden, want hoe verwerkt de knie dit de volgende dagen?
En niet alleen de knie, ook de fysieke toestand: op school al heel wat zieken, en dan is het nooit veraf. Voel het ook al beetje...
Hopelijk kunnen we straks intervallen, om laatste crossresten eruit te lopen.

Bedankt voor de aanmoedigingen!

Ik was er helemaal niet gerust in, en toen ik op het parcours wat ging loslopen, dacht ik toch wel even van 'wat kom je hier doen'.
Het was geleden van september 2004 (12km Hamont) dat ik nog een officiële wedstrijd had gelopen. Vanaf toen was het niks dan miserie, een kapotte knie, operatie,... nooit meer lopen veranderde gelukkig in beperkt lopen. Dan nog eens enkele maanden goed ziek geweest.
In 2005 enkel 5 KWB-lopen meegedaan, dat was alles.
Na sinusitis begin december toch weer mee gaan intervallen, op aandringen van Rudy. Het liep de laatste weken wel lekker.
En dan vandaag terug een echte cross, dat was geleden van 1999.
En het draaide voortreffelijk: héél goede start (zelfs wat ingehouden), en in de wedstrijd steeds beter wordend! Ik denk vandaag zelfs de ideale cross gelopen te hebben. Met dank aan alle SACN-mensen (en anderen) voor hun deugdoende aanmoedigingen. Nadien lekker losgelopen, met een héél goed gevoel, niet eens moe.
Dit heeft echt nog eens deugd gedaan, ook al besef ik dat het wellicht eenmalig is, want de knie is en blijft kapot.
Eigenlijk is dat crossen echt iets voor mij (Johan Stinckens zei dat vroeger al ...), maar je moet er zin in hebben!

Beentjes los..op naar de cross

Ik heb maar 2 seizoenen cross gelopen, nadien was er elke winter wel iets (kwetsuren allerlei).
Het jaar dat ik LCC bij de "vets" won, ging ik 's morgens ook steeds 20 minuutjes loslopen, op einde 5-tal versnellingen.
Ben dat net ook maar gaan doen, liep wel lekker.
Wat minder lekker is zijn de zenuwen, en waarom eigenlijk?!
Is het wellicht het besef dat je op een leeftijd bent gekomen waar je enkel nog in de massa kan meedraaien?

Donderdag = trainersdag

Vandaag stond duurloop op programma voor mijn loopgrroep. We hebben de brguggenronde (4 lussen aan de brug Grote Heide) enkele malen gedaan.
Iedereen heeft er een echte duurloop van gemaakt, aan het vooropgestelde tempo.
Zelf lukte het vrij behoorlijk, enkel bergop toch wel wat last aan de lies.
Benieuwd of het morgen nog pijnlijk aanvoelt. Wat Voltaren gel en een ontstekingsremmer voor ik ga slapen.
Want nu zo ik het zelfs jammer vinden moest ik in Lommel niet kunnen starten. Net nu ik na 6 jaar nog eens een echte cross wil meelopen...
Positief denken! Tegen zondag zal het wel beter zijn.

Zomaar een donderdag

Donderdag 19 januari 2006
We verzamelen bij de bank aan de Damsheidebrug.Rudy en JeanE zijn er stipt om 18 .00 uur.JeanH baalt omdat hij door verplichtingen in Balen niet op tijd kan zijn.Hij zal in tegenwijzerzin lopen.Om 1805uur zetten Rudy en JeanE er flink de sokken in.Ze lopen langs de politiekantoren richtiong Boseind,langs het station en door de Haspershovenweg.Op de kruising Haspershoven-Leopoldlaan pikken ze JeankeH op.Langs de Sint-Jansstraat gaat het richting sporthal.Vier rondjes park door het zagemeel en dan langs het kanaal richting vertrekpunt.We maken een analyse van de voorbije intervaltrainingen geven wat snoeiles en vertellen wat de avond nog zal brengen;JeanH leest over Gandhi,JeanE leest de laatste bladzijden van de "Historicus" van Elizabeth Kostova,een aanrader en Rudy zal een sudoka invullen.
Technische fiche:Duurloop vertrek 1805 uur aankomst 1915 uur tijd 1 uur en 10 minuten
Doel :de intervaltraining verteren
Verslaggever JeanE
Verantwoordelijke voor het verslag::zijn vrouw

Interval met gevolgen

We wisten dat we ons woensdag konden verwachten aan 12x600, gelukkig bleek voor ons 11x600 (gezien onze leeftijd!) voldoende.
De piste bleek te gevaarlijk glad, zodat we weer uitweken naar de Berkendreef, en omdat die precies 600m is toch aan de bocht, hebben we telkens op en neer gelopen.
In overleg met Johan Stinckens zouden we 2x22/100, 8x21 en 1x22 doen.
Omdat ook Erik Gerits en Johan Schildermans meeliepen - aan de tijden van de freaks - gingen ook onze tijden al vanaf begin naar beneden.
In begin enkele aan 21/100, maar de meesten zullen rond 20.5/100 en sommige zelfs 20/100 geweest zijn. En dan was de rust soms nog erg kort ?!
Lang geleden dat ik nog zo kon trainen, zonder al te veel last van de knie. Had het toch echt moeilijk, wat later op de avond bleek. Een keer in de zetel, gewoon in slaap gevallen: nog eens echt het gevoel na een training zoals in de betere jaren bij Ivo.
Vanmorgen blijkt echter dat de training nog meer sporen had nagelaten: serieuze pijn in de liesstreek, blijkbaar verrekking opgelopen. Voelt momenteel niet prettig aan, benieuwd of ik vanavond kan meelopen op training.

Sint-Oda toer

Ja, zo noemen Rudy en ik een toerke vanuit Boseind via Herent>Kleine-Brogel>Sint-Oda>Ring Overpelt en terug naar Boseind. 57 minuten voor 13km schat ik, rustig met af en toe een versnelling.
Toch voelde ik de kuiten, wellicht omdat ik eerst nog met de fiets van school kwam en we kort daarna gingen lopen.
Maar dat kon niet anders, omdat ik tijdig naarLeuven naar de dochters wilde vertrekken.
Benieuwd of we seffens op de blog van de afstandsfreaks kunnen lezen wat we morgen moeten intervallen. Kunnen we ons "mentaal" wat voorbereiden.

Hondenjogging

Net lekker, héél rustig wat gejogd (ja, nu mag ik dat woord eens gebruiken) met Uscha, mijn lieve Golden Retriever.
35 minuutjes, hooguit een km of 5, op de Rooie Pier (bos op de Kolis)
Net geneog om de stramme speiren van gisteren wat los te maken.
En achteraf bekeken hebben we gisteren - als afstand beetje klopt, gezien tijd - toch behoorlijk tempo gelopen.
Dat we dat terug kunnen is al overwinning op zich...

Stratenloop Lille

Hele voormiddag nerveus.. hoeveel tijd zou ik moeten toegeven op Gerits en co. Want op laatste moment had ik me door Rudy laten overhalen om toch 8.3 km ipv 5km.
Er was weinig echt loopvolk daar, gelukkig waren naast Rudy en mij ook Peter Palmans en Kristof Vanwetswinkel daar.
En Kristof maakte meteen duidelijk dat hij en niemand anders de 10km ging winnen: van bij de start weg. Tegen mijn vroegere gewoonte in startte ik rustig, nam na 500m over van Peter, probeerde het gat op Kristof niet te groot te laten worden, maar merkte toen dat Peter en Rudy al problemen hadden om mijn tempo te volgen.
Toen ik na één ronde voelde dat ik Kristof toch niet kon gaan inhalen, heb ik gewacht op Peter en Rudy. Mijn vroegere normale wedstrijdhartslag ligt rond 155, als ik doortrek op einde 160. Vandaag constant 150 gelopen, gewoon rondjes draaien zonder af te zien. Hoewel het lang geleden is dat ik nog eens iets liep boven 6km. Ik heb geprobeerd om Peter korter te brengen bij Kristof, maar die liep toch echt sterk, en Peter moest telkens afhaken als ik iets sneller ging lopen.

Jammer dat de mensen die zich inzetten om iets te organiseren zo weinig volk zagen opdagen. Dat men straks niet gaat zeuren dat er geen wedstrijden zijn!

In elk geval, ik ben tevreden over mijn "wedstrijd", goed gerold.
Nu toch maar volgende week croske meedoen in Lommel??

Rustige vrijdagtraining

De training vrijdagavond - in de winter de maffiatour - verliep evenals vorige week zoals het eigenlijk hoort: rustig, een tempo dat iedereen kan volgen.
Je zou denken, de echte "vlammers" waren er niet bij, maar Sus hield zich zelfs opvallend rustig. Maar dat kan ook te maken hebben met parcourskennis, want enkele vrijdagen geleden - na een sanitaire stop - was hij de verkeerde kant op gelopen.
In elk geval, op deze manier geniet iedereen ervan. We waren slechts met 6, aantal vaste vrijdagavondgezichten waren er verwonderlijk niet, maar die zullen zich wellicht in het geheim speciaal voorbereid hebben om zondag in Lille elkaar te bekampen.
Ze kunnen gerust zijn, mijn knie laat echt knallen niet meer toe.
En als ze zouden denken, zelfs zonder die knie... dan frissen ze hun geheugen maar eens op toen ze 2 jaar geleden ook dachten dat iemand die pak ouder is hun niets kon maken.
Want met die herinnering moet ik me sussen (?), zoiets zal in werkelijkheid niet meer gebeuren. Maar het zijn wel herinneringen die nooit kunnen gewist worden.

Avondtraining

2de training in 2006, 2de keer massa atleten (26) aanwezig.
We zijn goe bezig!
Eerst even uitgelegd dat er verschil is tussen een weerstandsinterval en een uithoudingsinterval. Dat laatste is bedoeling op donderdagtraining, ieder binnen eigen mogelijkheden, daarom wordt training ook steeds voorzien voor 2 niveaus!
Het liep wel lekker, hoewel ik me voorgenomen had om me wat in te houden, en niet te zondigen tegen eigen richtlijnen om gewoon te "rollen". Maar als je je goed voelt dan wordt dat rollen al snel meer!
Moest toch even slikken toen tijdens de rustronde (ring Overpelt) een van de atleten - ik liep achteraan - vroeg om wat uit te zakken, en dan vertelt dat hij gisteren ontslagen is op zijn werk! Hoe kan je dan nog gaan lopen, zou menig mens zich afvragen. Maar een "loper" begrijpt dat, je moet het ergens kwijt, en voor ons is er niets beter om dat eruit te lopen.
De tweede stuk tempo hoefde het dan ook voor mij niet echt meer, hoewel mijn knie na 2de spuit gisteren het wonderbaarlijk goed doet. Want dat herhaalde de specialist gisteren nog maar eens: het is een wonder dat je nog loopt, dat je knie eigenlijk geen vocht maakt, met zo'n kraakbeenkwetsuur!
Om maar aan te geven aan de twijfelaars dat het wel dgelijk mis is met de knie, hoe goed ik soms ook heb en zal kunnen trainen, het kan ook weer even snel veel minder zijn!
Kop op Roger, voor jou klaart het straks ook weer op, met of zonder wonder!

Ochtendloopje

Na een hectische dag gisteren, waarbij ik pas om 22u mijn avondeten kon nuttigen, lijkt mijn bioritme helemaal overhoop.
Toen vanmorgen de wekkerradio me toezong voelde ik me blijkbaar fit genoeg om na de dagelijkse ochtendwas met koud water en de scheerbeurt (echte mannen scheren zich nat...) in mijn looptenue te springen.
Geen paniek, was enkel een toerke van 25 min om de beentjes - kuiten zijn nog steeds het spikesavontuur niet vergeten - wat los te gooien.
Vooral een kwestie denk ik om vanavond niet opnieuw door een vrouw "afgedroogd" te worden ?? ;-) !!!

recuperatieloopje

Yo de mannen. gearriveerd, alles even overlopen en gelezen. ben vanavond 'n uurtje gaan loslopen na interval van dinsdag. voelde me tamelijk fit maar was gisteren dan ook vrij van kopwerk , vriendelijk van m'n loop-kompanen (lees niet "maten") - machogedrag??? . lees ook dat die freaks meer kunnen als lopen alleen en ze zijn niet alleen snel op de piste, maar ook in hun commentaar. moeten ook nog geen rekening houden met vrouw en . . . . . . .

Zonnig maar moeilijk

Zo goed als het gisteren allemaal ging, zo moeilijk was het loslopen vandaag.
Rudy en ik gingen nog in een warm zonnetje trainen rond 16:30 (Rudy om tijdig aan tafel te zitten, ik omdat ik nog naar de veearts moest, allez, met de hond).
Het was een ideaal loopweertje, beetje frisjes, maar goed.
Toch duurde het een tijdje vooraleer de benen echt meewilden. Na het lopen op spikes gisteren leek het wel of de spikes nu in de kuiten zaten. En toen zich dan ook nog een oncomfortabele houding door een noodzakelijke sanitaire stop opdrong, leken de kuiten het helemaal te begeven.
In de tweede helft vlotte het gelukkig toch wat beter. Met de interval van morgen al in het achterhoofd hebben we het toch maar binnen het uur afgesloten.

Teutenbosloop 1 (Soeverein Lommel)

Niets zo goed als een Teutenbosloopke om je moreel weer wat op te krikken. Veel volk, waarvan je weet dat de meesten er een zondagsloopke komen doen.
Kiezen voor de 6km, kwestie van tempo zeker te kunnen volhouden.
Voor alle zekerheid ook nog spikes aantrekken (laatste keer dat die nog eens de grond raakten was 2 jaar terug, zelfde plaats), dan hebben we nog wat meer voordeel t.o.v. de meesten.
De eerste rond was razendsnel (allez, volgens ons toch), alleen Sus Vandebergh moesten we laten voorgaan, die kwam wat 'loslopen' - - die leert het ook nooit eh - voor zijn LCC-cross in de namiddag. Ja, dat geeft dan weer ne ferme tik aan het moreel. 'Loslopen' zegt ie dan, en ik alles uit die kast gehaald.
Rudy geraakte niet eens bij me in de eerste ronde, en moest zelfs een redelijk gat laten toen we passeerden bij de aankomst. Tweede ronde gewacht tot Rudy bij me was, maar die moest uiteindelijk nog passen, op het einde dan maar een stukske doorgetrokken.
Liep wel lekker, maar wie weet kunnen we morgen niet eens de trap af.

vrijdagtraining

Op vrijdag doen we al sinds mensenheugenis een gezamelijke - tot voor kort een mix van SACN/AVT, vandaar dat woord - duurloop.
Wat je op vrijdag nooit weet is of het ook echt en duurloop wordt (eh Roel!!!).
Vandaag was het ne echte rustige duurloop, precies een uur, zo traag hebben we de "maffia"tour (maffia > door villawijk) nog niet gelopen sinds de ingang van het winteruur. Wellicht omdat de echt snelle mannen van het moment er niet waren.
Mag ook wel eens, samen uit, samen thuis.
Of waren er zich aan het sparen voor de eerste Teutenbosloop van zondag ?
Dat zullen we zondag wellicht ondervinden.

record aantal op training

Op donderdag spelen we zelf trainer. En hoe kun je een jaar beter beginnen, dan met een nieuw record aantal atleten op training. En dan waren een aantal "vaste" aanwezigen nog aan het bekomen van het nieuwjaarsvieren!
Enkele nieuwe jonge aanwezigen legden er zelfs zo de pees op - zij weten nog niet blijkbaar dat een duurloop ook lang genoeg moet "duren" - dat ze 10 minuten vroeger dangepland binnen waren.
Zelf loopt het minder en minder goed, letterlijk dan, want de knie verteerde de training slecht.
Als dan na de training het fietsslot nog weigert om te openen...

INTERVALLEKE

Woensdag was het al evenmin als dinsdag mogelijk om op de piste te intervallen.
We wisten al van de weblog van de afstandsfreaks (makkelijk eh) dat we 8x800 moesten doen, 200 rust tussenin.
Maar als rondje maar 1460m is, hoe los je dat dan op??
Simpel: je loopt 800m, loopt 200m rust terug, en dan ben je eigenlijk terug bij 600m en kun je resterende 800m lopen om te eindigen bij 1400m. En dan wat rondtrippelen om terug bij 0 te beginnen.
Tenminste als je dat paaltje ziet staan?!!
Want noch van 13 noch van 14 was er ergens een markering te bespeuren. Louis straks eens vragen in elk geval.
Training verliep erg vlotjes, maar 's avonds toch meer last van de inspanning dan verwacht. Slechts nachtrust overigens...
Straks training geven, hopelijk zijn de benen dan wat los.

lekker zonnetje

Gisteren zelf rustdagje ingelast (knie moet tijdig rusten), terwijl de anderen duurloop hebben gedaan denk ik.
Lekker zonnetje, prachtig natuurreservaat, en dan denk je wat meer te kunnen dan goed is voor de knie.
1u15 min, ja, dat kan de knie blijkbaar niet meer aan.
Hopelijk is de knie straks in staat om te intervallen, naar ik vermoed 800's, tenminste volgens de afstandsfreaks...

nieuwjaarsloop

We zijn dan wel geen afstandsfraks (meer), ook wij beginnen het jaar goed met een rustige duurloop. Althans, dat was de bedoeling.
Na elkaar een goede gezondheid te wensen, en een stevige knuffel (er is er eentje die daar dagelijks nood aan heeft), vertrekken we rustig naar de Witteberg. Toen ik even een versnelling aankondigde om de benen van de interval van gisteren wat los te krijgen, had ik niet verwacht dat dit gevolgen zou hebben.
Om beurt werden er stevige demarrages uitgevoerd, telkens langer en pittiger. Het was al serieus afzien, en dat op de eerste dag van het jaar en na de 'minuutjes" van gisteren.
Afstandsfreaks, be prepared!